अपने नाश्ते में शामिल करें विटामिन से भरपूर इस व्यंजन को!
सुबह के नाश्ते में स्वाद से साथ सेहत भी हो तो क्या कहने। विशेषज्ञ भी कहते हैं कि सुबह-सवेरे विटामिन से भरपूर व्यंजन खाना आपके लिए बहुत जरूरी होता है। दरअसल पौष्टिक भोजन शरीर को स्वस्थ्य रखता है। दिन का पहला भोजन आपके पूरे दिन की उर्जा का निर्धारण करता है। साथ ही अगर ब्रेकफास्ट हेल्दी करते हैं तो आपके शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की कमी भी पूरी होती है। आइए जानते हैं कि आपको अपने ब्रेकफास्ट में क्या-क्या शामिल करना चाहिए। अंडे, पनीर, दूध और दही जैसे पदार्थ आपको सही मात्रा में प्रोटीन प्रदान कर सकते हैं। साबुत अनाज, कार्बोहाइड्रेट जैसे कि रोटी, वफल या दलिया भी आपके शरीर के लिए जरूरी है।
अगर आपके पास सुबह का पौष्टिक नाश्ता तैयार करने का समय नहीं है, तो रात को सोने से पहले उसकी तैयारी कर सकते हैं। आज हम आपको पौष्टिक रेसिपी बताने जा रहे हैं, जो आपको और आपके घर में सभी को बेहद पसंद आयेगी। अच्छी बात ये है कि इसे तैयार करने में समय बहुत कम लगता है, आप इसे झटपट तैयार कर सकते हैं। आइए बनाना सीखते हैं एप्पल सैलेड:
इस पौष्टिक व्यंजन की रेसपी हमें बता रही हैं होममेकर रेखा शुक्ला
सामग्री
4 कटे हुए सेब
1 नींबू
2 डंठल कटा हुआ अजवाइन
8 सलाद पत्ते
1/2 कप पेकान नट्स
स्वाद के लिए कम वसा वाले सलाद ड्रेसिंग
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विटामिन से भरपूर इस व्यंजन को बनाने का तरीका
सबसे पहले सेब को अच्छे से छोकर काट लें। इसके बाद उसमें नींबू का रस निचोड़ दें।
अब इसे एक कटोरे में रखें और अजवाइन, लेटस और पेकान नट्स के साथ मिलाएं।
फिर इस मिश्रण में कम वसा वाले सलाद ड्रेसिंग का प्रयोग करें, ये इस पौष्टिक आहार के स्वाद को और भी अधिक बढ़ा देगा।
अब इसे एक प्लेट में निकाल कर अच्छे से सर्व करें, ये व्यंजन आपको पूरा दिन उर्जावान रखेंगा साथ ही कई विटामिन भी आपको प्राप्त होंगे।
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