एक्सरसाइज के दौरान हार्ट अटैक से बचने के लिए ध्यान में रखें ये बातें!

एक्सरसाइज के दौरान हार्ट अटैक इन दिनों बड़ी समस्या बन गई है। हार्ट अटैक तब होता है जब हृदय की मांसपेशियों के एक हिस्से में रक्त का प्रवाह अवरुद्ध हो जाता है। यह रुकावट विभिन्न कारकों के कारण हो सकती है। आज कल एक्सरसाइज के दौरान होने वाले हार्ट अटैक के मामले देखे जा रहे हैं। आज हम लोगों में एक्सरसाइज करते समय हार्ट अटैक क्यो हो रहा है इसके बारे में जानने की कोशिश करेंगे। सबसे पहले ये जानने की जरूरत है कि हार्ट अटैक क्या होता है।

हार्ट अटैक क्या है

दिल का दौरा या हार्ट अटैक तब होता है जब हृदय की मांसपेशियों के एक हिस्से में रक्त का प्रवाह बाधित हो जाता है या गंभीर रूप से कम हो जाता है। जिससे प्रभावित ऊतक क्षतिग्रस्त हो जाता है या उसकी मृत्यु हो जाती है। दिल का दौरा पड़ने का सबसे आम कारण कोरोनरी धमनी में रक्त का थक्का बनना है, जो हृदय को रक्त की आपूर्ति करती है। यह रुकावट हृदय की मांसपेशियों तक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के प्रवाह को रोकती है, जिससे यह क्षतिग्रस्त हो जाती है। अब समझते हैं कि आखिर हार्ट अटैक का कारण क्या होता है।

दिल के दौरे के कारण

इसका सबसे आम कारण एथेरोस्क्लेरोसिस है, जो धमनियों में प्लाक के निर्माण की विशेषता वाली स्थिति है। समय के साथ, कोलेस्ट्रॉल, वसा, कैल्शियम और अन्य पदार्थों से युक्त प्लाक धमनियों को संकीर्ण कर देता है, जिससे रक्त प्रवाह बाधित हो जाता है। यदि प्लाक फट जाता है, तो रक्त का थक्का बन सकता है, जिससे धमनी अवरुद्ध हो सकती है और दिल का दौरा पड़ सकता है।

इसके अतिरिक्त कुछ मामलों में, कोरोनरी धमनियों में अचानक संकुचन या ऐंठन के कारण दिल का दौरा पड़ सकता है। यह संकुचन हृदय में रक्त के प्रवाह को कम कर देता है, जिससे सीने में दर्द (एनजाइना) होता है या, गंभीर मामलों में, दिल का दौरा पड़ता है।

खतरा कब ज्यादा बढ़ जाता है

कुछ कारण हैं जो हार्ट अटैक के खतरे को बढ़ा सकते हैं। इनमें धूम्रपान, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर, मधुमेह, मोटापा, गतिहीन जीवन शैली, हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास और उम्र शामिल हैं। अब अपने मुख्य प्रश्न पर आते हैं कि आखिर एक्सरसाइज के दौरान हार्ट अटैक क्यों हो रहे हैं।

एक्सरसाइज के दौरान हार्ट अटैक क्यों हो रहे हैं

व्यायाम आम तौर पर हृदय संबंधी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन तेज और अधिक शारीरिक परिश्रम कभी-कभी दिल के दौरे को ट्रिगर कर सकता है। खासकर उन व्यक्तियों में जो जोखिम में हैं या हार्ट की किसी परेशानी से पीड़ित हैं। व्यायाम के दौरान, हृदय ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की बढ़ती मांग को पूरा करने के लिए अधिक मेहनत करता है। यह हृदय पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है, खासकर यदि धमनियां पहले से ही एथेरोस्क्लेरोसिस के कारण संकुचित हो गई हों।

साथ ही जोरदार व्यायाम से रक्तचाप और हृदय गति बढ़ सकती है। जिससे संभावित रूप से कोरोनरी धमनियों में कमजोर प्लाक टूट सकते हैं। यदि व्यायाम के दौरान प्लाक टूट जाता है, तो यह रक्त का थक्का बनने का कारण बन सकता है और दिल का दौरा पड़ने का कारण बन सकता है।

एक अन्य कारण तेज व्यायाम के दौरान कोरोनरी धमनी ऐंठन भी हो सकती है। जिससे हृदय में रक्त का प्रवाह अचानक कम हो जाता है। इससे सीने में दर्द या दिल का दौरा पड़ सकता है, खासकर पहले से मौजूद कोरोनरी धमनी रोग वाले व्यक्तियों में।

तो फिर एक्सरसाइज के दौरान हार्ट अटैक से कैसे बचा जा सकता है

व्यायाम या एक्सरसाइज शुरू करने से पहले, विशेष रूप से अगर आपको पहले से कोई हार्ट से जुड़ी समस्या है तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना जरूरी है। वे आपके हार्ट स्थिति का आकलन कर सकते हैं और उचित सिफारिशें और सावधानियां दे सकते हैं। व्यायाम की दिनचर्या शुरू करते समय या तीव्रता बढ़ाते समय, इसे धीरे-धीरे करना आवश्यक है। इससे आपके शरीर को उस एक्सरसाइज के अनुकूल होने का समय मिल जाता है। और आपके हृदय पर तनाव को कम पड़ता है।

ध्यान रखें कि एक्सरसाइज से पहले उचित वार्म-अप और बाद में कूल-डाउन करने से आपके दिल को बढ़ी हुई गतिविधि के लिए तैयार करने में मदद मिलती है और धीरे-धीरे आराम की स्थिति में लौटने में मदद मिलती है।

व्यायाम के दौरान किसी भी चेतावनी संकेत पर ध्यान दें, जैसे सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ या चक्कर आना। यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो व्यायाम करना बंद कर दें और तुरंत चिकित्सा सहायता लें।

नोटः इस आर्टिकल के बताई गई बातों को उद्देश्य आपको जानकारी देना मात्र है, यह कोई चिकित्सकीय परामर्श नहीं है। ध्यान रहे कि किसी भी प्रकार की स्वास्थ्य से संबंधी समस्या होने पर बिना देर किए आपको डॉक्टर के संपर्क करना चाहिए।