स्ट्रॉबेरी शेक स्वाद के साथ सेहत भी

अगर आपको शेक पसंद है तो, आज हम जिस शेक की बात करने जा रहे हैं वो आपको स्वाद में तो अच्छा लगेगा ही साथ ही यह आपके लिए सेहत का भी खजाना है। हम बात कर रहे हैं स्ट्रॉबेरी शेक की, यह शेक एक गाढ़ा शेक होता है। अगर आप शेक को थोड़ा अधिक तरल पसंद करते हैं, तो आप इसमें सोयामिल्क को 1/3 कप या 1/2 कप तक इच्छा के अनुसार बढ़ा सकते हैं।

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सामाग्रीः
3/4 कप कम वसा वाले स्ट्रॉबेरी में जमा हुआ दही (कम वसा वाले स्ट्रॉबेरी आइसक्रीम का भी उपयोग किया जा सकता है)
3/4 कप कटा हुआ ताजे स्ट्रॉबेरी
1/4 कप वेनिला या सादा सोयामिल्क (कम वसा वाला या नॉनफैट दूध भी इस्तेमाल किया जा सकता है)

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तैयारीः
छोटे फूड प्रोसेसर या ब्लेंडर में, सभी सामग्रियों को मिला कर गाढ़ा और चिकना होने तक मिलाएं।
शेक को सर्विंग ग्लास में डालें और चम्मच या स्ट्रॉ के साथ परोसें (सोयामिल्क शेक का गाढ़ा पर आप अपनी इच्छानुसार घटा सकते हैं)।
यह शेक आपको हर औसत आकार के एक ग्लास में अनुमानित 210 कैलोरी तक प्रदान करता है, झटपट तैयार होने वाले इस शेक से आप अपने परिवार या घर में आये मेहमानों का दिल जीत सकते हैं।

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