नींद आने का रामबाण उपाय – सांझ संजोली

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नींद नहीं आ रही? ये उपाय आजमा कर देखें! Sleeping problems solutions

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रात भर करवटें बदलना, सीलिंग फैन को देखते रहना, या रात भर किसी बात को सोंचते रहना अगर ये सब

यदि आप थके हुए हैं, तो कुछ अतिरिक्त आराम पाने के लिए अंतराल एक अच्छा तरीका है, लेकिन झपकी का बहुत लंबा होना रात में नींद को कठिन बना देगा। सबसे अच्छा होता है जब आप झपकी 20 मिनट से कम लेते हैं। इससे अधिक लंबे समय तक सोने से रात में सोने में बाधा उत्पन्न हो सकती है। ज्यादा आराम के लिए एक शांत, अंधेरे कमरे में झपकी लें। दिन में बहुत देर तक झपकी लेने से बचें क्योंकि यह रात के आराम को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

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अच्छी नींद के लिए अपनाएं ये पांच कारगर उपाय

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