कैसे रहेगी आपकी स्किन तरोताजा, जानें मशहूर स्किन स्पेशलिस्ट के सुझाव
सभी चाहते हैं कि उनकी स्किन तरोताजा रहे। इसके लिए हमने जिवीशा क्लीनिक दिल्ली की मशहूर स्किन स्पेशलिस्ट डॉक्टर आकृति गुप्ता से बात की, चलिए जानते हैं उनकी राय
सबसे ज्यादा जरूरी है कि नियमित रूप से अपनी त्वचा का ध्यान रखें। स्किन तरोताजा हो इसके लिए सर्दियों में भी सही मात्रा में पानी जरूर पीना चाहिए और रसीले व लाल व पीले फलों का अधिक से अधिक सेवन करना चाहिए। खाने में एंटी-ऑक्साइड-रिच खाद्य पदार्थाे को शामिल करें।
इन बातों का रखें ख्याल और रहेगी आपकी स्किन तरोताजा
स्किन क्लींजिंग
अगर आप निखरी त्वचा चाहती हैं, तो सबसे जरूरी है स्किन की सफाई. सोने से पहले मेकअप उतारना न भूलें। इसके लिए अच्छी क्वालिटी का मेकअप रिमूवर या क्लिंजर का इस्तेमाल करें। आंखें हमारी बॉडी की सेंसिटिव पार्ट होती है, इसलिए आंखों का मेकअप रिमूव करने के लिए ज्यादा ऑयल वाला रिमूवर इस्तेमाल करें। याद रखें, मेकअप में मौजूद केमिकल आपकी स्क्नि को नुकसान पहुंचाते हैं।
चेहरे को रखें साफ
अपने चेहरे को सोप फ्री फेश वॉश से धोएं। ऐसा सोने से पहले रेग्लयूर करें। फेश वॉश से 1-2 मिनट तक चेहरे का मसाज करें। फिर साफ पानी से धो दें। ध्यान रहें, इसे ज्यादा वक्त तक चेहरे पर न लगा रहने दें। इससे आपकी स्किन मॉइस्चर खो देती है।
रहें हाइड्रेट
इसके बाद जरूरी है कि आप अपने चेहरे को ठीक से हाइड्रेट करें। इसके लिए हथेली पर थोड़ी क्रीम और पानी की कुछ बूंदे लें। अच्छी तरह मिक्स करें और चेहरे का मसाज करें, ये क्रीम आपकी स्किन को रात भर मॉस्चराइज और हाइड्रेट करेगी।
पानी पिएं
शरीर की तरह स्किन तरोताजा और चकमदार बनाए रखने के लिए पानी की बेहद जरुरी है। रात को सोने से पहले कम से कम 1-2 गिलास पानी पिएं। ये आपकी स्किन में मौजूद नुकसानदेह टॉक्सिन्स को निकालने में मदद करता है।
रात में इन बात का रखें ख्याल
कई बार तकिए या चादर में मौजूद धूल-मिट्टी की वजह से आपकी स्किन पर रैशेज या इंफेक्शन हो जाता है। इसलिए बेहद जरूरी है कि सोने से पहले बिस्तर को अच्छी तरह साफ कर लें और कुछ दिन पर तकिए के कवर और चादर बदलें। कोशिश करें सिल्क, साटन और कॉटन की ही बेडशीट्स इस्तेमाल करें। इनका फैब्रिक मुलायम होता है, जिससे स्किन प्रॉब्लम नहीं होती।
डॉक्टर आकृति ने बताया कि अक्सर लोग बॉडी की मॉइस्चराइजिंग को लेकर लापरवाह हो जाते हैं, लेकिन शरीर के लिए मॉइस्चर जरूरी है। दिन में दो बार चेहरे और बॉडी को माइल्ड क्लींजर से साफ करें। फिर चेहरे पर अल्कोहल – फ्री टोनर लगाएं और इसके बाद 30 तक एसपीएफ वाला वॉटर बेस्ड मॉइस्चराइजर लगाएं। बॉडी पर भी अच्छी क्वॉलिटी का लोशन यूज करें। जिनकी स्किन सेंसटिव हैं, वे सेलिसायलिक बेस्ड फेशवॉश यूज करें।
कुछ अन्य जरूरी बातेंः
- शरीर की चमक बनाए रखने के लिए कम से कम छह से सात घंटे की नींद जरूर लें।
- अगर आप जिम नहीं जाते हैं तो घर पर ही व्यायाम या योग करें।
- सुबह खुली हवा में टहलना स्वस्थ्य रहने में मददगार होता है साथ ये आपकी त्वचा में चमक लाता है।
- ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो शक्तिवर्धक व आसानी से पचने वाले हों। तली-भुनी चीजें, चॉकलेट आदि न खाएं।
- हफ्ते में कम से कम एक से दो बार स्किन को हल्की मसाज जरूर दें।
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