इम्यूनिटी के लिए बहुत उपयोगी साबित हो सकती है ये “फ्रूट सैलेड” – fruit salad recipe

Fruit salad recipe: फलों को डेली आहार का हिस्सा बना कर हम कई अनचाही बीमारियों से बच सकते हैं। इन दिनों फैली महामारी से भी हमें हमारी इम्यूनिटी ही बहुत हद तक बचा सकती है, और इम्यूनिटी का मजबूत करने में फलों का साथ होना बहुत जरूरी होता है। दरअसर फलों में कई तरह के विटामिन पाये जाते हैं जोकि शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं। इसीलिए डाॅक्टर हमें फलों से भरपूर डाइट लेने की सलाह देते है। कई तरह के फलों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाने का सबसे आसान तरीका, फ्रूट सैलेड हो सकता है। ये टेस्टी होने के साथ-साथ आपकी डेली विटामिन की जरूरतों को पूरा करने में सहायक साबित हो सकता है। तो आइये जानते हैं कि फ्रूट सैलेड के लिए क्या करना चाहिएः

सामग्री

1 पैकेज चीनी वसा रहित वेनिला पुडिंग मिश्रण
1 1/2 कप कम वसा वाला दूध
5 बड़े चम्मच संतरे का रस,
1/2 कप वसा रहित खट्टा क्रीम
2 कप तरबूज
2 केले, कटे हुए
2 सेब, कटे हुए
2 संतरे,
2 आड़ू,

तैयारी

1. कटोरे के मिश्रण में दूध, और संतरे का रस डालें फिर उसमें खट्टी क्रीम मिलाएं।
2. तैयार फल के साथ या एक बड़े सर्विंग बाउल में सभी फलों को मिलाकर एक ड्रेसिंग फ्रूट सलाद बनाएं। फिर नारंगी ड्रेसिंग डाले और मिश्रण करने के लिए धीरे से टॉस करें। इसके बाद तुरंत परोसें, या कवर करें और सर्व करने के लिए तैयार होने तक फ्रिज में भी रख सकते हैं।

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