क्या आप भी महसूस करते हैं बहुत ज्यादा तनाव?

अत्यधिक तनाव (stress) से हो सकती है यह गंभीर समस्या!

ज्यादा तनाव शरीर में कई तरह की परेशानियों को पैदा कर सकता है। मल्टीनेशनल कम्पनी में कार्यरत 33 वर्षीय शिखा जब संतान की इच्छा के साथ डाक्टर से मिलीं, तब वह पिछले दो साल से गर्भधारण करने के लिए प्रयासरत थीं। फर्टिलिटी टेस्ट में स्त्री-पुरुष दोनों में ऐसी कोई शारीरिक कमी नहीं निकली कि वे मां-बाप न बन सकें। डॉक्टर ने उन्हें मनोवैज्ञानिक से मिलने की सलाह दी। मनोवैज्ञानिक ने देखा तो पाया कि न तो यह मामला हेल्थ का है, न ही मेंटल हेल्थ का।

यह तो साधा सादा लाइफ स्टाइल से जुड़ा मामला है, जो उनके मानसिक स्वास्थ्य पर असर डाल रहा है। मनोवैज्ञानिक की सलाह मानते हुए दंपती ने रोजना सुबह 20 मिनट मार्निग वॉक, हल्के व्यायाम करना और ध्यान लगाना शुरू किया। इधर उन्होंने लाइफ स्टाइल बदलने के लिए माइंड बाडी प्रोग्राम ज्वाइन कर लिया। कुछ हफ्ते बाद ही शिखा गर्भवती हो गई और अब वह पांच महीने की बेटी की मां है।

स्त्री रोग व आईवीएफ विशेषज्ञ डाॅक्टर शोभा गुप्ता से बातचीत पर आधारित

तनाव से महिलाओं के दिमाग, पिट्यूटरी और ओवेरी के बीच कम्युनिकेशन गड़बड़ा जाता है। मनोवज्ञानिक कहते हैं कि तनाव के दौरान शरीर में कई तरह के न्यूरोकेमिकल परिवर्तन होते हैं। इसके अतिरिक्त गर्भधारण की प्रक्रिया के लिए महत्वपूर्ण केमिकल मैसेंजर की स्थिति भी भावनाओं में परिवर्तन के साथ बदल जाती है। यूं तो इंफर्टिलिटी के कई कारण हैं लेकिन उन सभी कारणों में से तनाव सबसे ज्यादा लोगों को इंफर्टिलिटी का शिकार बना रहा है और इसमें कमी न होकर बढोतरी ही हो रही है। क्या आप जानते हैं कि काम के बढ़ते प्रेशर के कारण युवा जोड़ों में इन्फर्टिलिटी बढ़ी है। खासकर प्रेशर वाले जॉब्स जैसे साफ्टवेयर, मार्केटिंग आदि में यह खतरा बहुत बढ़ गया है।

महिला और पुरुष बराबर

डाॅक्टर शोभा गुप्ता ने बाताया कोई भी दंपती, जिसके विवाह को एक साल या उससे ज्यादा हो गया है और गर्भधारण नहीं कर पाती तो इसका मतलब इन्फर्टिलिटी है। ऐसे में डाक्टर से सम्पर्क करें। गौरतलब है कि सामान्य जनसंख्या में 400 लोगों में से लगभग 40-45 प्रतिशत समस्या महिलाओं व इतनी ही कमी पुरुषों में पाई जती है। बाकी के बचे प्रतिशत को अनएक्सप्लेंड कारणों में डाला जाता है। ऐसा भी होता है कि स्त्री-पुरुष दोनों में कमी नहीं है, फिर भी इन्फर्टिलिटी है।

इन्फर्टिलिटी और तनाव

एजुकेटेड सोसाइटी और महानगरों में इस प्रकार के केस ज्यादा देखने को मिलते हैं क्योंकि यहां आपाधापी और वर्क प्रेशर रहता है। इसके अलावा पारिवारिक एकाकीपन भी अक्सर जोड़ों में अवसाद व बेचैनी पैदा करता है। आजकल लड़के-लड़कियां देर से शादी करते हैं। शादी करने के तुरंत बाद वह बच्चा नहीं चाहते। इस वजह से शुरुआत में वह कई तरह की सावधानियां बरतते हैं। और फिर जब महिला जल्दी गर्भधारण नहीं कर पातीं तो चिंताग्रस्त हो जाती हैं। निरंतर दबाव में रहने के कारण वह दिन-रात बेचैन रहती हैं।

उन्हें खुद नहीं समझ आता कि पति-पत्नी दोनों स्वस्थ हैं फिर भी गर्भधारण क्यों नहीं कर पा रही। उन्हें तमाम तरह के तनाव हो जाते हैं। वे निरंतर चिंता, डिप्रेशन फस्ट्रेशन में घुलने लगती है जिसका असर उनकी सेहत पर पड़ता है। हाल में हुए एक सर्वे के अनुसार जो महिलाएं ज्यादा तनाव में रहती हैं उनमें से 40 प्रतिशत महिलाओं में बांझपन की शिकायत होती है।

तनाव का शरीर पर प्रभाव

शारीरिक क्रिया हो, लेकिन इसके तार मन से जुड़े होते हैं। निरंतर चिंता में रहने के कारण महिला व पुरुष दोनों के हारमोन्स असंतुलित होने लगते हैं। हमारे शरीर में केमिकल ट्रांसमीटर होता है, सेरोटोनियर और डोपामीन नामक के हार्मोन मिलकर आपके दिमाग को संतुलित रखते हैं। शारीरिक स्तर पर महिलाओं में भारी अनियमित रक्तस्राव, मासिक धर्म के दौरान थकान, पेट में मरोड़, पेडू में दर्द या कब्ज की शिकायत हो जाती है। हारमोन्स का असर आपके दिमाग से होता है। जब आप लगातार किसी दबाव में रहते हैं तो हार्मोन्स असंतुलित हो जाते हैं।

बिना वजह चिंता से बचें

आईवीएफ विशेषज्ञ डाॅक्टर शोभा गुप्ता ने बाताया कि गर्भधारण करने से कुछ महीने पूर्व आप अपने को इसके लिए मानसिक रूप से तैयार करें। हालिया शोध के मुताबिक जब किसी महिला को भावनात्मक रूप से सपोर्ट मिलता है तो वह जल्दी गर्भधारण करती है। किसी भी बेवजह चिंता को अपने दिमाग में न जगह दें।

सकारात्मक नजरिया बेहद जरूरी

जीवन के प्रति आपका नजरिया सकारात्मक होना चाहिए, नकारात्मक व नैराश्यपूर्ण बातें, मानसिक परेशानियों का कारण बनती है। रचनात्मक गतिविधियों में अपनी सक्रियता बढ़ाकर इससे बचा ज सकता है। अनुसंधान से साबित हो चुका है कि सेक्स से संतुष्ट दंपतियों के बीच तालमेल बेहतर होता है और दांपत्य जीवन भी तनाव से मुक्त। आप भी सेक्स का भरपूर मजा लें।

संगीत का लें सहारा

सुमधुर संगीत आपके तनाव को दूर करने में मददगार साबित हो सकता है। भजन, क्सासिकल संगीत का आनंद लें।

व्यायाम व योग

यांत्रिक क्रियाएं जैसे ध्यान, आसन और प्राणायाम आदि भी तनाव दूर करने में कारगर साबित हुए हैं। अध्यात्म किसी के लिए भले ही व्यक्तिगत आस्था का विषय हो लेकिन तनावग्रस्त व्यक्ति के लिए इसकी अलग अहमियत है। अध्यात्म एक ओर जहां प्रेम, खुशी, शांति, संतोष जसे सकारात्मक गुणों को बल प्रदान करता है वहीं ईर्ष्या, क्लेश, क्रोध जैसे नकारात्मक पहलुओं को खत्म करता है। स्वस्थ तकनीकी योग, ध्यान आपके कॉफी, एल्कोहल की निर्भरता को कम कर देते हैं।

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